マムアップパーク by 健幸スマイルスタジオ 対面スタジオ【東京amigo】

マムアップパーク by 健幸スマイルスタジオとは

マムアップパーク by 健幸スマイルスタジオは、内閣府SIP(※)が実施している子育て支援プログラムです。筑波大学を中心としたチームが推進する「ママもまんなかプロジェクト」の一環としてスタートしました。

「ママもまんなかプロジェクト」は、妊産婦や子育て中の女性の幸福度を向上させることを目的とした活動です。マムアップパークは、その中の取り組みの一つとして展開されています。

※内閣府SIP（内閣府が実施する「戦略的イノベーション創造プログラム」）とは、社会課題解決のための研究開発を行い、それを社会に実装するプログラムです。

マムアップパーク by 健幸スマイルスタジオのプログラム

マムアップパーク by 健幸スマイルスタジオでは、

• 科学的根拠に基づく産前産後のママのからだに適した「運動」
• 「子育ての学び」
• 専門家との「つながり」

この3つで妊産婦と子育て中の女性のウェルビーイング向上を図る活動をしています。具体的には、以下のようなオンラインと対面のプログラムが開催されています。

• オンラインプログラム 60分（運動/交流/相談）
• オンラインプログラム 30分（運動のみ）
• 対面プログラム 90分（運動/ミニ講座/交流）

＜対面プログラム実施地域＞

マムアップパーク by 健幸スマイルスタジオ 東京都amigo

ここからは、10月に「小さなカルチャーセンター publico（パブリコ）」（東京都世田谷区）で開催された対面プログラムの様子を紹介します。

当日は、以下のような流れで行われました。

1. 挨拶
2. エクササイズ（40分間）
3. 休憩
4. ミニ講座・交流会

エクササイズ（40分間）

90分間のプログラムは、エクササイズからスタートします。

マムアップパークのエクササイズは、産前産後の女性向けに特化したもの。難しい動きは一つもないのに、骨盤のゆがみや首肩の疲れ、むくみなどに効くように設計されています。

赤ちゃんを抱っこしながらでもできる、安全なエクササイズ。

「産後は骨盤底筋を動かしましょうといわれますよね。骨盤底筋を動かすために、まず内ももを動かしましょう。」
「こうなっている方はO脚予備軍ですよ。気をつけてくださいね。」
「これで、良い姿勢でまっすぐ立てるようになりますよ。」

一つひとつに動きについて、インストラクターから丁寧な説明があります。

無理なくできる運動なのに、体の疲れが取れてどんどん楽になっていきます。参加された方の話では、翌日に筋肉痛になるほど効果があるのだとか。

産前産後の女性の悩みを解決するためのエクササイズなので、

「ここを動かすとフェイスラインがすっきりします。」
「血色が良くなりますよ。」

こんな声かけもあり、体を動かすのがとても楽しい時間。あっという間の40分でした。

ミニ講座・交流会

休憩の後は、ミニ講座と交流会です。この日は、子育て支援グループamigoの理事長 石山氏が中心となって、「子育てと防災」についての意見交換が行われました。

子育て中だからこそ、災害時の対策はとても大切。子どもを連れて避難するのは容易ではないので、日頃からしっかり準備しておきたいところです。小学生のお子さんを持つ参加者から、「親子でこんな対策をしています」という具体的な話が出るなど、実りある情報共有の場になりました。

専門家への相談

マムアップパーク by 健幸スマイルスタジオでは、育児の悩みや自分の体調のことなどを、専門家に気軽に相談することができます。今回は、会場に設置されているタニタの計測器で筋肉量などを測った参加者が、インストラクターに相談している姿が見られました。

参加者：「体内年齢が高かったのですが、どうしたら良いですか。」
インストラクター：「産前産後は筋肉量が減ってしまうので、体内年齢が高いのはそのためだと思います。妊娠中は運動があまりできないうえに、タンパク質が赤ちゃんの成長に使われるので、どうしても筋肉量が減ってしまいますよね。でも、これから筋肉をつければまた体内年齢は下がるので、心配しなくて大丈夫ですよ。」

参加者：「妊娠中はつわりのために長く寝込んでいたので、筋肉は減っていると思います。」
インストラクター：「筋肉が減るのは仕方のないことなので、また増やしましょう。でも、今は子育てが忙しい時期なので、運動の時間を取るのは難しいですよね。だからマムアップパークでは、筋肉を『動ける状態』にするエクササイズを行っています。筋肉が『動ける状態』になっていれば、生活の中でその筋肉が使われるようになるので、筋トレをしなくても自然と筋肉が増えていくようになりますよ。」

マムアップパーク by 健幸スマイルスタジオのインストラクターは、単なる運動の専門家ではなく、産前産後のママ向けの運動の専門家。子育て中のママの生活に合わせたアドバイスがもらえる点が、一般の運動プログラムとの違いです。

参加者の声

参加者の皆さんに、今回参加した理由や感想を聞いてみました。

「上の子の出産後はコロナ禍で外に出られなくてつらかったので、子どもと一緒に出かけられる場所を探したところ、このプログラムが見つかりました。」

「子どもを公園や児童館に連れて行っても自分は体を動かさないので、自分が運動できる場所を探していました。」

「マムアップパークは、子どもと一緒に参加できるのが嬉しいですね。自分が運動するために子どもを実家に預けるのは気が引けるので、一緒に参加できる場所なら続けやすいです。」

「ここのプログラムは、しっかり筋肉を使える点が気に入っています。」

「publicoでは、皆さんと一緒にランチを食べて帰れるのも楽しみの一つです。人気が高く予約がなかなか取れないので、今日ようやく来られました。」

まとめ

今回は、マムアップパーク by 健幸スマイルスタジオの対面スタジオで、参加者の皆さんにお話を伺いました。ご協力くださったみなさま、ありがとうございました。

マムアップパーク by 健康スマイルスタジオは、妊娠16週〜未就学児を育児中の方が集まって、一緒にエクササイズをしたり、交流をしたりしながら、体と心を整えられる場です。

オンラインと対面のプログラムがあり、オンラインは顔出しなしで参加することもできるので、体を動かしたい方や、ちょっと息抜きをしたい方に、育児の悩みを抱えている方などが、毎回気軽に参加しています。

無料体験もできるので、まずは一度参加してみませんか。詳しくは、こちらのページで紹介しています。

▶︎ マムアップパーク by 健幸スマイルスタジオ